Cvičení ve vodě je pohybová aktivita, která kombinuje aerobní a posilovací prvky s využitím odporu a vztlaku vody. Díky odporu vody dochází k efektivnímu posilování svalů bez nadměrného zatížení kloubů, což je vhodné pro osoby s nadváhou, seniory i rekonvalescenty. Cvičení probíhá nejčastěji v
krytých plaveckých bazénech s konstantní teplotou vody 28-32 °C. Lekce vedou vyškolení instruktoři se zaměřením na
aqua aerobik, aqua jogging nebo
hydroterapii.
Mezi oblíbené formy patří
skupinové lekce aqua aerobiku,
soukromé lekce s pomůckami (noodles, vodní činky, pásy) nebo
relaxační cvičení. Pro nejmenší jsou vhodná
dětské brouzdaliště s mělkou vodou a herními prvky. Pravidelná docházka 2-3krát týdně přispívá ke zlepšení kondice, flexibility a psychické pohody.
Jak vybrat vhodné cvičení ve vodě? - Ověřte si kvalifikaci instruktorů a jejich specializaci.
- Zkontrolujte teplotu a hloubku bazénu (dětská brouzdaliště mívají nižší hloubku).
- Zjistěte, zda jsou k dispozici potřebné pomůcky (noodles, činky, pásy).
- Rozhodněte se mezi skupinovými a soukromými lekcemi podle vašich preferencí.
- Zvažte dostupnost a otevírací dobu bazénu v lokalitě Střední Čechy.
V lokalitě Střední Čechy a okolí provozují tyto služby veřejné i hotelové bazény, aquaparky a sportovní centra. Prohlédněte si nabídku a vyberte si kurz, který odpovídá vašim cílům a časovým možnostem.