Gainery, označované také jako weight gainers, jsou vysoce kalorické směsi určené k navyšování energetického příjmu a podpoře nárůstu svalové hmoty. Tyto produkty kombinují
sacharidy s
bílkovinami v různých poměrech, přičemž složení se liší podle výrobce. Kvalitní gainery často obsahují
syrovátkový protein nebo kasein, dále komplexní sacharidy jako ovesné vločky nebo maltodextrin. Některé varianty jsou obohaceny o vitamíny a minerály pro podporu
regenerace.
Při výběru vhodného produktu je důležité sledovat nutriční profil a složení. Zaměřte se na poměr živin a zdroj bílkovin - pro vegany jsou dostupné varianty, které spadají do kategorie
veganské stravy. Důležitá je také chuť a rozpustnost, které ovlivňují každodenní užívání.
Podle čeho vybírat gainer? - Poměr sacharidů a bílkovin (vyšší podíl sacharidů)
- Zdroj bílkovin - syrovátka, kasein, sója, hrách
- Obsah přidaného cukru a sladidel
- Přítomnost vitamínů, minerálů a kreatinu
- Chuť a snadné míchání
V lokalitě Liberecký kraj a okolí mají zájemci možnost vybírat z produktů známých značek jako GymBeam nebo Big Boy. Tyto firmy se specializují na sportovní výživu a nabízejí gainery v různých příchutích a velikostech balení. Pro dosažení optimálních výsledků je vhodné kombinovat gainer s
prodejem proteinů a dodržovat
zdravé stravování. Pravidelný příjem živin v kombinaci s tréninkem podporuje
hmotnostní přírůstek a
svalový růst.