Piloxing – Praha 3

Piloxing je skupinová fitness lekce, která spojuje pohyby z pilates, boxu a aerobiku do choreografie na hudbu. Název vznikl složením slov pilates a boxing. Každá lekce má tři části: rozcvičku, hlavní blok s box kombinacemi a závěrečné protažení. Patří do oblasti Aerobic, protože kombinuje rytmický pohyb s prací na celém těle.

Základem je střed těla, který instruktor zapojuje téměř v každém cviku. Box kombinace se cvičí bez kontaktu, obvykle jako údery do vzduchu v rytmu hudby. Pilates prvky stabilizují páteř a zlepšují kontrolu pohybu. Část lekcí pracuje s lehkými činkami, jiné cvičí bez náčiní. Lekce obvykle trvá 45 až 60 minut. Piloxing navazuje na běžné Kurzy aerobicu a hodí se i pro cvičence, kteří chtějí náročnější choreografii.

Jak vybrat vhodnou lekci piloxingu?

• délka a struktura lekce
• kvalifikace instruktora
• velikost skupiny
• úroveň náročnosti pro začátečníky a pokročilé
• možnost zkušební lekce

Cena lekce se odvíjí od formy vstupu: jednotlivý vstup, permanentka nebo měsíční balíček. Ceny i rozvrh se liší podle místa konání, proto je vhodné porovnat nabídku v lokalitě Praha 3 a okolí dříve, než se cvičenec rozhodne. Při výběru je užitečné zjistit, zda instruktor upravuje cviky pro začátečníky a jak často lekce probíhají.

Začátečníkům pomůže zkušební lekce a pomalejší tempo prvních týdnů. Po delší pauze je rozumné začít s 1 až 2 lekcemi týdně a postupně přidávat. Při zdravotních potížích s klouby nebo páteří je vhodné konzultovat účast s lékařem a informovat instruktora ještě před první lekcí. Protažení na konci lekce pomáhá uvolnit svalstvo po zátěži.