Jóga míč – Praha 1

Jóga míč, známý také jako fitball nebo gymnastický míč, je nafukovací cvičební pomůcka o průměru 55 až 75 centimetrů, která se používá pro posilování, protahování a rehabilitaci. Při cvičení na míči se aktivují stabilizační svaly, což přispívá k lepší rovnováze a držení těla. Míč je oblíbený nejen v jógových lekcích, ale také v rámci rehabilitace po zranění nebo při bolestech zad. Mezi pomůcky na jógu patří i míč, který lze kombinovat s dalšími doplňky, jako jsou podložky nebo bloky.

Podle čeho vybírat jóga míč?

• Průměr míče - volí se podle výšky cvičícího (55 cm pro osoby do 165 cm, 65 cm pro 165-180 cm, 75 cm nad 180 cm).
• Materiál a protiskluzový povrch - kvalitní míče mají odolný PVC s povrchovou úpravou proti uklouznutí.
• Nosnost - běžná nosnost se pohybuje od 200 do 300 kg, u dětských modelů je nižší.
• Ventilek a nafukovací pumpa - součástí balení by měla být pumpa a uzavíratelný ventil pro snadné dofukování.

Pro správné cvičení je důležitý také výběr vhodné podložky - doporučuje se používat podložku na jógu s protiskluzovou úpravou, která zajistí stabilitu při cvicích na míči. V lokalitě Praha 1 nabízejí specializované prodejny i fitness centra lekce zaměřené na cvičení s míčem. Mnohé z nich zařazují míč do lekcí zdravotní jógy nebo kurzu jógy pro začátečníky. Pravidelným cvičením na míči lze předejít svalovým dysbalancím a zlepšit celkovou kondici. Praha 1 a okolí poskytuje dostatek příležitostí, jak si tuto pomůcku vyzkoušet pod vedením instruktorů.